Русская баня – это часть нашей многовековой культуры. Славяне пугали другие народы своей любовью к гигиене тела, особенно в Средневековье, когда вся Европа утопала в антисанитарии и зловонии. Сегодня в баню ходят не только чтобы очистить тело, но и снять стресс, побыть в приятной компании и расслабиться. Как правильно париться в русской бане?
Русская баня – это экстремально высокие температуры. Для организма это стресс, хотя при правильном подходе регулярное посещение бани считается такой же тренировкой механизмом терморегуляции и закаливания, как и окунания в прорубь. Перед посещением бани нужно тщательно подготовить организм. Категорически противопоказано наедаться накануне, но и с пустым желудком тоже идти не стоит. Обязательно запаситесь чистой питьевой водой без газа, чтобы восстанавливать водный баланс на фоне обильного потоотделения.
Париться в бане нужно поэтапно, заходя 3-5 раз с промежутками от 20 до 30 минут.
Первый заход – самый короткий, тело должно привыкнуть к высоким температурам. Садиться нужно на самую низку полку, иначе от резкого повышения температуры вы не будете потеть. Находитесь в парной до тех пор, пока кожа не станет влажной от капелек пота. По выходу из парилки примите прохладный душ.
Важно! Находясь в парной, всегда надевайте войлочную шапочку, чтобы защитить голову от теплового удара.
Второй заход – через 10-15 минут. Тело уже настроено на высокую температуру, и вы можете перейти к массажу с березовым или дубовым веником. Ложитесь на среднюю полку и позвольте банщику пройтись по вам веником. Наслаждайтесь запахом и получайте удовольствие от стимулирующей процедуры.
Во время третьего и последующих заходов вы можете лечь на самую верхнюю полку, если позволяет самочувствие. Если сильно жжет кожу в области коленей или ступней, спуститесь ниже. Можете оставаться в жарком помещении до 20 минут, но очень важно следить за самочувствием, т.к. из-за высокой температуры может упасть давление.
В перерывах рекомендуется пить воду или травяной чай. А вот от алкоголя желательно отказаться, т.к. он может привести к сильному расширению сосудов, и вы можете почувствовать себя плохо. Не следует также пить черный чай и кофе. Есть нужно в меру, избегая слишком жирной и углеводной пищи. Если есть желание, можете принимать контрастные процедуры – окунаться в бассейн или обливаться холодной водой. С легким паром!
Ознакомиться с банями и саунами в Харькове вы можете на сайте https://laznya.ua/catalog/harkov.html
