Витамины для иммунитета

Иммунная система объединяет в единый комплекс органы, специфические клетки, ткани, призванные защищать организм человека от внешнего и внутреннего патогенного воздействия. Врожденный иммунитет является первой «линией обороны» от инфекций и вредных воздействий. Если она не справляется, то вступает вторая линия – приобретенный иммунитет. Он вырабатывается в течение всей жизни в ответ на различные инфекции, обладает иммунологической памятью, что и используется при вакцинации. Поэтому обязательно надо включать в рацион витамины для иммунитета.

Причины снижения иммунитета

Понизить барьерные свойства организма могут различные факторы – внешние и внутренние:

• несбалансированное, бедное нутриентами питание;
• физические и психические перегрузки;
• гиподинамия;
• вредные привычки;
• работа или проживание в опасных или вредных условиях;
• воздействие химических веществ или радиации;
• стресс;
• нерациональный режим дня;
• системные заболевания;
• паразитарные инфекции;
• злокачественные заболевания и методы их лечения;
• возраст;
• наследственные аномалии;
• прием некоторых групп препаратов;
• последствия операций, трансплантации, продолжительной болезни.

Патогенные факторы влияют на иммунитет, вызывая ответную реакцию в виде иммунного ответа. Если барьерные функции организма нарушены, то проявляются различные симптомы.

Признаки нарушения

У взрослых низкий иммунитет имеет следующие признаки:

• участившиеся (более 2-3 раз в год) болезни;
• повышенная утомляемость и дневная сонливость;
• аллергическая реакция;
• сниженная физическая и психическая активность – меланхолия, гипотония;
• слабые ногти, волосы;
• высыпания на коже и дерматозы;
• длительно незаживающие повреждения.

При обнаружении 1-2 симптомов нужно обратиться к врачу, чтобы пройти обследования и проконсультироваться, как поднять иммунитет.

Методы лечения

Одним из методов коррекции барьерных свойств организма является диетотерапия и витаминотерапия. Нехватка некоторых микроэлементов и витаминов нарушает функции иммунной системы. Чтобы их восстановить, следует принимать определенные виды нутриентов. Установлено, что повысить иммунитет помогут:

• витамин А и С – обладают антиоксидантными свойствами и задерживают старение;
• витамин Е – ускоряет процессы заживления, регенерацию тканей, участвует в обмене веществ, снижает количество холестерина и сахара в крови;
• витамин D – укрепляет кости, зубы, ногти, волосы, оказывает противовоспалительное действие, предупреждает развитие злокачественных заболеваний;
• витамины группы В, особенно В2, В6, В9, В12.

Их содержат некоторые продукты. Введение их в рацион поможет преодолеть авитаминоз и повысить иммунитет. Но продукты сегодня только на 40-60% удовлетворяют суточные потребности в этих витаминах. Поэтому рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Они насытят организм нутриентами и восстановят барьерные свойства организма.